Search

9 ขั้นตอนการปฏิบัติตัว เพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง แบบธรรมชาติ

Updated: Aug 19, 2020



ปกติแล้วพอผู้หญิงถึงช่วงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจะมีอาการต่างๆมากน้อยแล้วแต่บุคคล ผู้หญิง85% มีปัญหา อารมณ์หงุดหงิด ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกเยอะ กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ ผิวแห้ง ช่องคลอดแห้ง


แต่ยังมี 9วิธีที่จะช่วยให้ผู้หญิงเรายังคงมีความเป็นผู้หญิงอยู่ มีผิวเปล่งปลั่ง หน้าอกเต่งตึง ช่องคลอด และ อวัยวะเพศหญิงยังมีลักณะและการใช้งานได้ใกล้เคียงเดิม


1 เมื่อเอสโตรเจนลด สิ่งที่เสี่ยงมากคือ กระดูกบางและกระดูกพรุนที่เพิ่มโอกาสกระดูกหัก ดังนั้นจะต้องออกกำลังกยแบบ weight bearing exercise หรือออกกำลังกายแบบมีน้ำหนักเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันกระดูกได้อย่างดี นอกจากนี้ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย30นาทีต่อวัน 5วันต่อสัปดาห์

2 ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ให้ดื่มกาแฟได้วันละ1ถ้วยพอ

3 งดสูบบุหรี่

4 เลือกรับประทนอาหารที่มีphytonutrients เยอะๆที่รู้จักกันคือ ถั่วเหลือง เต้าหู้ งา flax seed ผักกะหล่ำ แตงกวา แครอท ข้าวบาร์เล่ย์ ถั่วต่างๆ ธัญพืช เมล็ดทานตะวัน

5 ผลไม้เบอร์รี่ เชอรรี่ สตอเบอรรี่ กีวี พลัมที่ให้วิตามิน B D Boron DHEA

6 สมุนไพรต่างๆ ชื่อแปลกๆอาจจะหายากสักหน่อยเช่น evening primrose oil, black cohosh, chasteberry, don quai, red clover, kudsu, wild yam, royal jelly

7 ควบคุมน้ำหนักอย่าให้อ้วนเกิน

8 ลดความเครียด

9 นอนหลับอย่งมีคุณภาพ


วิธีที่ได้ผลลดอกรข้งเคียงในรยที่มีอกรเยอะหรือมีประโยชน์ที่ได้รับฮอร์โมนทดแทนก็สมรถรับได้ โดยต้องให้คุณหมอประเมินควมเสี่ยงอีกทีนะคะ


#วัยทอง #ฮอร์โมนทดแทน #มะเร็ง #ช่องคลอดแห้ง #หมดประจำเดือน #กระชับช่องคลอด #ตัดแต่งแคม #labiaplasty #vaginarejuvenation #sextherapy #hormonereplacement #HRT #bioidenticalhormone #phenomedclinic #menhealth #womenhealth

9 views0 comments

Recent Posts

See All

เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมยิ่งอดอาหารยิ่งน้ำหนักเพิ่ม (ตอนต่อ)

ต่อจากตอนที่แล้วแทบเป็นไปไม่ได้ที่การอดอาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว และมักจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มอีกเมื่อหยุดอดอาหารและกลับมาใช้นิสัยการกินอาหารเดิม การลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบง่ายๆเพียงเมื่อคุณเริ่มต