Search

เพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลินได้โดยการเลือกอาหารที่ดี



คุณสามารถ หากรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงร่วมด้วย

* อาหารที่ไม่ควรรับประทาน*

-คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยสลายง่าย เช่นข้าวสาลี (ขนมปัง พาสต้า ซีเรียล) แป้ง (มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว) หรือผลไม้ เว้น อะโวคาโด และ ผลเบอร์รี่ซึ่งรับประทานได้อย่างพอประมาณ

-น้ำตาล น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อม ผลไม้ ที่ไม่ควรรับประทานคือ - แอปเปิ้ลกล้วย ส้ม มันฝรั่งมันเทศ ฯลฯ

* อาหารที่รับประทานได้ *

- เนื้อสัตว์ - ปลา เนื้อวัว สัตว์ปีก ไข่ ฯลฯ

- ผักใบเขียวผักโขมผักคะน้า ผักกะหล่ำดอกเป็นต้น

- High Fat Dairy - ชีสแข็งครีมไขมันสูงเนย

- ถั่ว เมล็ดmacadamias วอลนัท เมล็ดทานตะวัน

- อะโวคาโดและผลเบอร์รี่ - ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่และผลเบอร์รี่ที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอื่น ๆ

- สารให้ความหวาน - หญ้าหวาน

- ไขมันอื่น ๆ - น้ำมันมะพร้าวสกัด น้ำสลัด ไขมันอิ่มตัวอื่นๆ

0 views0 comments

Recent Posts

See All

เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมยิ่งอดอาหารยิ่งน้ำหนักเพิ่ม (ตอนต่อ)

ต่อจากตอนที่แล้วแทบเป็นไปไม่ได้ที่การอดอาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว และมักจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มอีกเมื่อหยุดอดอาหารและกลับมาใช้นิสัยการกินอาหารเดิม การลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบง่ายๆเพียงเมื่อคุณเริ่มต