เครื่องดื่มยอดนิยมต่างๆมีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่

เครื่องดื่มกาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่เราควรจะมาทำความรู้จักกันค่ะ

คาปูชิโน่ 16 ออนซ์มี120 แคลอรีประกอบด้วยนำตาล 12 กรัม

ลาเต้ 16 ออนซ์มี 190 แคลอรี ประกอบด้วยนำตาล18 กรัม

มอคค่า 16 ออนซ์มี 360 แคลอรี่ ประกอบด้วยนำตาล 40-70 กรัม

อเมริกาโน่ 16 ออนซ์ เป็นกาแฟคั่วแบบพิเศษที่มีแคลอรี่เพียง 5 แคลอรี่เท่านั้นและเป็น 0 แคลอรี่ จากคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล

ส่วนน้ำหวานที่มีสีสันต่างๆที่มีรสเปรี้ยวเย็น ๆ นั่นมีน้ำตาลเกือบ 20 ช้อนชาน้ำตาลขาวหรือเกือบ½ถ้วย

เครื่องดื่มให้พลังงานหนึ่งขวด 20 ออนซ์มักจะมีปริมาณ 220-280 แคลอรี่ จาก54-62 กรัมน้ำตาล

สมูธตี้ผลไม้ปั่นผสม 15 ออนซ์ประกอบด้วยแคลอรี่ 200-400 แคลอรี่มีน้ำตาล 40-80 กรัมแม้จะมีผักที่เป็นคาร์โบไฮเดรตผสมอยู่ก็ตาม

สารให้ความหวานเทียมเช่น Aspartam แอสปาร์เทน Acesulfame potassium Splenda หรือหญ้าหวาน

การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำเกี่ยวข้องและเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเรี้อรังและปัญหาสุขภาพในระยะยาว ไม่ว่าจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม เป็นโรคอ้วน โรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ โรคไต โรคตับ Nonalcoholic Liver Disease ฟันผุและโรคเกาต์ โรคข้ออักเสบประเภทต่างๆ

จะดีกว่ามากถ้าคุณได้รับพลังงานจากการ "เคี้ยวอาหาร" ของคุณมากกว่าแค่ดื่ม ทำให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณโดยรวมจากสารอาหารที่หลากหลายแทนเครื่องดื่มน้ำตาล

การเลือกอาหารและเครื่องดื่มส่งผลให้มีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ไม่เป็นโรคอ้วน โรคเรื้อรังต่างๆ และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

Dr.Pat American Board AntiAging Medicine , American Aesthetic Medicine