Search

เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมยิ่งอดอาหารยิ่งน้ำหนักเพิ่ม (ตอนต่อ)


ต่อจากตอนที่แล้วแทบเป็นไปไม่ได้ที่การอดอาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว และมักจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มอีกเมื่อหยุดอดอาหารและกลับมาใช้นิสัยการกินอาหารเดิม

การลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบง่ายๆเพียงเมื่อคุณเริ่มต้นเลือกหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างเช่น •อาหารแปรรูป, •อาหารหวาน •ขนมปังขาวและพาสต้า (แทนพันธุ์ธัญพืชแทน), •อาหารที่มีเปอร์เซ็นต์แคลอรีสูงจากไขมันเช่นอาหารจานด่วนหลายชนิด •เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แพทย์มักจะพิจารณาให้ยาสำหรับคนที่มีค่าดัชนีมวลกาย(BMI)มากกว่า 30 หรือ

ในคนที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 27 ที่มีโรคอื่นๆ เช่นความดันสูงโรคเบาหวานคอเลสเตอรอลในเลือดสูง โรคหัวใจ

นอกจากนี้จะแนะนำให้ผ่าตัดในผู้ที่มีดัชนีมวลกายมากกว่า 40 หรือผู้ที่มีดัชนีมวลกายตั้งแต่ 35 ถึง 40 ที่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานความดันโลหิตสูง , หรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอย่างรุนแรง

ทำไมการลดน้ำหนักถึงสำคัญ? ข้อดีของการลดน้ำหนักได้ผลดีต่อสุขภาพแล้วยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและสร้างแรงจูงใจและเกิดความรู้สึกดีกับตัวเอง

ข้อสำคัญหากคุณลดน้ำหนักได้แล้วกลับไปที่นิสัยการกินแบบเดิม น้ำหนักก็จะเพิ่มกลับมาได้ ดังนั้นแผนการลดน้ำหนักควรเป็นสิ่งที่คุณทำได้เป็นเวลานาน

Dr.Pat American Board AntiAging Medicine,American Aesthetic Medicine

0 views0 comments