Search

อาหารลดน้ำหนักดังๆ ได้ประโยชน์หรือมีโทษและข้อควรระวังอะไรบ้าง


1 Very low calories diet เป็นการควบคุมจำนวนพลังงานในอาหารให้ไม่เกิน 800 Kcal ต่อวัน ค่อนข้างน้อยมาก ได้ผลลดน้ำหนักได้ดีมาก โดยควบคุมอาหารกลุ่มไขมันน้อยมาก จำเป็นที่ต้องมีแพทย์ดูแล และไม่ให้รับประทานแบบนี้เกิน3อาทิตย์ ติดต่อกัน กลุ่มอาหารนี้ห้ามในคนที่เป็น เบาหวานควบคุมไม่ได้ ไม่มีประจำเดือน คนที่มีความเสี่ยงขาดสารอาหาร ซีด

2 Atkins diet เป็นกลุ่มอาหารลดคาร์บ ได้ประโยชน์สำหรับคนเป็นเบาหวาน ที่ไม่เสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลตก(hypoglycemia) หรือฉีดอินซูลินอยู่ การรับประทานอาหารแบบนี้ช่วยลดระดับอินซูลินได้ดี โดยช่วงแรกคุมให้คาร์โบไฮเดรตไม่เกิน20กรัมต่อวัน ระยะต่อมาไม่เกิน60กรัมต่อวัน ระยะสามไม่เกิน90กรัมต่อวัน การรับประทานแบบนี้ไม่ควรติดต่อกันนาน

3 Ornish 's diet ลดอาหารไขมัน เลือกรับประทานผักเป็นพื้นฐาน ธัญพืชที่ไม่ขัดสีหรือขัดสีน้อย เลี่ยงแป้งขัดขาวและน้ำตาล เลือกทานไข่ ถั่ว ถั่วเหลืองแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ควรเสริมวิตามิน Vit C 1000mg, Vit E 100-400iu, Folic 1mg, selenium 100-200 mcg

4 Ketogenic diet คือการรับประทานอาหารลดคาร์บ ไม่ให้เกินวันละ50กรัม โดยพลังงานหลักมาจากไขมัน60-70% จากโปรตีน15-30% และคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน5-10% อาหารกลุ่มนี้ได้ผลดีในการลดน้ำหนัก เนื่องจากร่างกายจะดึงพลังงานมาจากแป้ง glycogenที่สะสมไว้ตามกล้ามเนื้อและตับ ร่างกายเกิดภาวะกรดและใช้แหล่งพลังงานหลักจากketone bodies ซึ่งพบภาวะกรดในร่างกายมากๆคล้ายกับ คนเป็นเบาหวาน ภาวะขาดอาหาร แอลกอฮอล์เป็นพิษ โดยจะมีกลิ่นตัวเหมือนกลิ่นผลไม้เป็นลักษณะของคนกลุ่มนี้

อาหารคีโตห้ามในกลุ่มคนที่ไม่มีเอนไซม์ย่อยไขมันไลเปส Lipase เช่น ตับอ่อนอักเสบ มะเร็งตับอ่อน ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง

อาหารกลุ่มนี้มีข้อเสียคือห้ามทานติดต่อกันนานเกิน1เดือน เพราะภาวะกรดเกินจะมีผลทำให้ขาดเอนไซม์ที่ใช้ย่อยอาหาร สมองบวมขาดน้ำตาลทำให้เกิดความสับสน มึนงง ต้องได้รับวิตามินเสริมเช่น B1 2 3 5 C0Q10 เหล็ก แมกนีเซียม

ประโยชน์ของ อาหารกลุ่มนี้มาช่วยรักษาอาการ สิว ลมชัก มะเร็งกลุ่มgleioblastoma PCOSซีสต์ที่รังไข่


eatright.org,about.sharecare.com, healthista.com , wellnessweightlosscenter.com, verywellfit



0 views0 comments

Recent Posts

See All

เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมยิ่งอดอาหารยิ่งน้ำหนักเพิ่ม (ตอนต่อ)

ต่อจากตอนที่แล้วแทบเป็นไปไม่ได้ที่การอดอาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว และมักจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มอีกเมื่อหยุดอดอาหารและกลับมาใช้นิสัยการกินอาหารเดิม การลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบง่ายๆเพียงเมื่อคุณเริ่มต

928/6 Samsen Rd.

Nakornchaisri  Dusit

Bangkok , Thailand 

10300

info@mysite.com

 

Tel: 02-2430686

       080-8188775

Opening Hour

Mon - Sat : 9am - 8pm

​​​

  • Black Facebook Icon

© 2020 by Patcharin Ukrit, MD. Proudly created 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now