Search

วิธีการทำให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้นต้านการติดไวรัส




เพราะไวรัสแพร่กระจายและติดได้หลายทาง คนแต่ละคนจะติดเชื้อหรือไม่ก็ต่างกัน รวมทั้งติดเชื้อแล้วไม่แสดงอาการไม่มีไข้เลยก็ได้ การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อที่ต่างกันขึ้นอยู่กับอายุ โรคประจำตัว อายุมากขึ้นจะมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลง

ที่สำคัญผู้สูงอายุมักจะรับประทานอาหารน้อยและไม่หลากหลาย ร่วมกับขาดวิตามินที่จำเป็นและแร่ธาตุบางอย่าง


ทำยังไงถึงจะมีภูมิคุ้นกันสูง

1 ไม่สูบบุหรี่

2 กินอาหารที่มีผักและผลไม้สูง ผลไม้เช่น ส้ม องุ่น กีวี มะละกอ ผักเช่น บล๊อคโคลี่ ขิง ผักขม ชาเขียว อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน

3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

4 รักษาน้ำหนักไม่ให้อ้วน

5 ดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน

6 นอนหลับให้เพียงพอ

7 หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ เช่นล้างมือบ่อยๆและปรุงเนื้อสัตว์ให้สุก

8 พยายามลดความเครียด นั่งสมาธิ

9 ทานprobiotics,prebiotics NAC ,Glutathione, Lipoic acid, Melatonin, Vitamin B12,

Vitamin D,Zinc, milk thistle


Cr: Dr.Pat American Board AntiAging Medicine, American Aesthetic Medicine, Diploma Sexual Medicine,Diploma Clinical Sexology,CBT, CBT for Sleep, Advance Nutrition Medicine #sleeptest #insomnia #osa #obesity #depress #นอนไม่หลับ #ซึมเศร้า



0 views0 comments

Recent Posts

See All

เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมยิ่งอดอาหารยิ่งน้ำหนักเพิ่ม (ตอนต่อ)

ต่อจากตอนที่แล้วแทบเป็นไปไม่ได้ที่การอดอาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว และมักจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มอีกเมื่อหยุดอดอาหารและกลับมาใช้นิสัยการกินอาหารเดิม การลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบง่ายๆเพียงเมื่อคุณเริ่มต