Search

ลดน้ำหนักแค่นิดหน่อยก็ช่วยเรื่องสุขภาพได้มากมาย



ในปัจจุบัน คนที่น้ำหนักเกิน กับ คนอ้วน สถิติรวมกันทั่วโลกมากกว่าคนน้ำหนักปกติ โดยแบ่งได้เป็นน้ำหนักเกิน39% โรคอ้วน13% ขณะที่คนน้ำหนักปกติอยู่ที่48%


ประเทศไทยพบคนที่มีน้ำหนักเกินมากสุดใน กรุงเทพถึง44%รองลงมาคือภาคกลาง ภาคใต้ ภาคเหนือ และ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ เป็นผู้หญิงถึง43% ผู้ชาย33% โดยเป็นโรคอ้วนอยู่ที่7.5%


การลดน้ำหนักในช่วง 1-3 เดือนแรกทำได้ง่ายและค่อนข้างจะเห็นผลชัดเจน อาจทำน้ำหนักลงได้ถึงมากกว่า10%ของน้ำหนักตั้งต้น นอกจากจะทำให้รูปร่างดีขึ้นมีความคล่องตัวแล้วสิ่งที่สำคัญคือสุขภาพดีขึ้นในทุกๆด้าน หากลดน้ำหนักลงแค่2-3กิโลกรัมหรือแค่เพียง5%ก็มีประโยชน์หลายๆด้าน ได้แก่

ลดระดับไขมันในเลือด ความดันเลือดลดลง ลดอาการปวดข้ออักเสบ ลดหลอดเลือดอักเสบ เพิ่มคุณภาพชีวิต เพิ่มความยืนยาวของชีวิตได้เกือบ10 ปี เนื่องจากลดการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจตาย หัวใจล้มเหลว หลอดเลือดสมองStrokeได้ถึง58%


หากลดน้ำหนักลงได้มากกว่า6-8%จะลดภาวะการหายใจอุดกั้นขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ของผู้หญิงได้จาก 20%เป็น40% ลดเบาหวานได้ถึง3เท่า ลดความเสี่ยงโรคแทรกซ้อนจากเบาหวานได้ถึง80% สำหรับคนที่มีความเสี่ยงเป็นเบาหวานหรือPrediabetes สามารถทำให้ระดับน้ำตาลกลับมาเป็นปกติได้ถึง70% ถ้าลดน้ำหนักได้มากกว่า15%จะช่วยให้เบาหวานและไขมันเกาะตับดีขึ้นชัดเจน


ดังนั้น การลดน้ำหนักลงเพียงน้อยนิดแต่ยังรักษาระดับน้ำหนักนั้น หรือ ค่อยๆลดลงในระยะยาว มีผลดีกับสุขภาพโดยรวมมากมายชัดเจนเลยนะคะ

2 views0 comments

Recent Posts

See All

เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมยิ่งอดอาหารยิ่งน้ำหนักเพิ่ม (ตอนต่อ)

ต่อจากตอนที่แล้วแทบเป็นไปไม่ได้ที่การอดอาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว และมักจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มอีกเมื่อหยุดอดอาหารและกลับมาใช้นิสัยการกินอาหารเดิม การลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบง่ายๆเพียงเมื่อคุณเริ่มต

928/6 Samsen Rd.

Nakornchaisri  Dusit

Bangkok , Thailand 

10300

info@mysite.com

 

Tel: 02-2430686

       080-8188775

Opening Hour

Mon - Sat : 9am - 8pm

​​​

  • Black Facebook Icon

© 2020 by Patcharin Ukrit, MD. Proudly created 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now