Search

การอดนอนเรื้อรังส่งผลกระทบต่อ7ระบบภายในร่างกาย

Updated: Jan 26, 2020



ระบบสมองและความจำ

การนอนไม่พอทำให้มีผลต่อความจำ สมาธิ การคิดวิเคราะห์ การแก้ปัญหา


ระบบภูมิคุ้มกัน

ในขณะที่คุณนอนหลับระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะสร้างสารป้องกันการติดเชื้อเช่นcytokine หากคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอร่างกายอาจไม่สามารถป้องกันเชื้อโรคและต้องใช้เวลานานในการฟื้นจากการเจ็บป่วย


ระบบหายใจ

ความผิดปกติของการหายใจตอนกลางคืนที่เรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea (OSA)) ทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่น โรคไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่และโรคปอดเรื้อรัง


ระบบทางเดินอาหาร

การนอนหลับมีผลต่อระดับของฮอร์โมนสองชนิดคือleptin and ghrelinซึ่งควบคุมความรู้สึกหิวและอิ่ม

Leptin จะบอกสมองว่าคุณอิ่ม หากนอนหลับพอสมองจะลดleptinและเพิ่ม ghrelin ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหาร การอดนอนก็ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าที่จะออกกำลังกาย


ระบบหัวใจและหลอดเลือด

การนอนหลับช่วยรักษาและซ่อมแซมหลอดเลือดและหัวใจ หากนอนน้อยกว่า5ชั่วโมง จะเพิ่มความดันโลหิต และการอักเสบหลอดเลือด คนที่ไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมากขึ้น เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง


ระบบต่อมไร้ท่อ

ฮอร์โมนเพศชายtestosterone จะสร้างได้ดีในภาวะนอนหลับสนิทช่วงREM sleep3ชั่วโมงแรก มีผลลดความต้องการทางเพศ

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตgrowth hormoneโดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ

การอดนอนในระยะยาวยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ โดยเพิ่มระดับอินซูลินเพิ่มการสะสมไขมัน



ระบบประสาท

ภาวะนอนไม่พอเพิ่มอารมณ์โกรธง่าย ฉุนเฉียว วิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความหวาดระแวง ความคิดฆ่าตัวตาย

1 view0 comments

Recent Posts

See All

เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมยิ่งอดอาหารยิ่งน้ำหนักเพิ่ม (ตอนต่อ)

ต่อจากตอนที่แล้วแทบเป็นไปไม่ได้ที่การอดอาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว และมักจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มอีกเมื่อหยุดอดอาหารและกลับมาใช้นิสัยการกินอาหารเดิม การลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบง่ายๆเพียงเมื่อคุณเริ่มต